یوگا برای افراد مبتدی

کتاب یوگا برای افراد مبتدی

کتاب یوگا برای افراد مبتدی حالت‌های پرورشی را آموزش می‌دهد که یکی از موثرترین توالی‌های تمرینات یوگا است.که در ویدیا یوگا آموزش داده شده‌است.ویدیا یوگا بزرگترین موسسه‌ی دوره آموزشی یوگا در اروپا می‌باشد.این کتاب یک راهنمای کامل برای راهنمایی خوانندگان در حرکات مختلف آساناها می‌باشد. برای مبتدیان ده جلسه برنامه آموزشی ویژه ارائه داده شده‌است. من بسیار خوشحالم که مارین اسکویچ تنبرگ که شاگرد موسسه ویدیایوگا بوده است اکنون یک مربی یوگاست و واژه یوگا را بطور عالی در مسیری حرفه‌ای می‌گستراند.
در این‌جا قا‌بل ذکر است که حتی بهترین کتاب‌ها برای تمرین بدون دستورالعمل‌ها واصلاح‌های یک مربی با تجربه‌ی یوگا کافی نمی‌باشد.این کتاب شامل تمرین‌هایی برای تنفس، پویایی، قدرت، بهبود انعطاف‌پذیری، ریلکسیشن، هماهنگی و بهبود تمرکز می‌باشد.این کتاب اینگونه نیست که فقط مبتدی‌های باعدم انعطاف‌پذیری وقدرت را گرد هم آورد، بلکه عدم آشنایی و تجربه آنها را نشان می‌دهد، به همین دلیل است که هرتمرین با مثال و جزئیات نشان داده شده‌است.که باعث می‌شود هر مبتدی از انجام حرکات یوگا لذت ببرد. برا‌ی آنهایی که مدتی ورزش یا تمرین نکرده‌اند، چندین تمرین ساده داده شده‌است که گام اول برای آنها در یوگا را کمی ساده‌تر می‌نمایداین کتاب چگونگی تاثیر مثبت انجام صحیح تمرینات را نشان می‌دهد و در همین راستا می‌تواند احساس خوب را به شما بخشد.

فهرست کتاب یوگا برای افراد مبتدی

پیشگفتار
مقدمه
یوگا چیست؟

الف: تمرینات گام به گام
۱. تنفس
۲. سلام برخورشید
۳. تمرینات آمادگی
۴. حالت‌های پرورشی
۵. ریلکسیشن (تمدد اعصاب)
۶. مدیتیشن (مراقبه)

ب: برنامه‌های تمرینی
۷. برنامه‌هایی برای مبتدی‌ها
۸. برنامه‌های تمرینی ویژه