کراس فیت مستر میانسالان (نگاهی متفاوت به سالمندی در ورزش)
وزیری
موجود در انبار
قیمت منصفانه
ارسال سریع
تنوع و کیفیت بالا
پشتیبانی و پاسخگویی
ویراست اول
اول
وزیری
80
کتاب کراس فیت مستر میانسالان (نگاهی متفاوت به سالمندی در ورزش)
کتاب کراسفیت میانسالان نگاهی ویژه به ورزش و سالمندی دارد. این کتاب به تصورات غلط درباره ورزش سالمندان، ارزیابی وضعیت میانسالان و مدیریت مسائل روانی مرتبط میپردازد. نکته مثبت کتاب، حجم کم و ارائه جامع مطالب بدون اضافهگویی است. مطالعه آن به مربیان توصیه میشود، زیرا گروه سنی ۴۰ تا ۵۵ سال بخشی از مراجعین باشگاهها هستند. با افزایش جمعیت سالمندان، آشنایی با این مطالب اهمیت بیشتری پیدا میکند. کراسفیت برای همه قابل تطبیق است، از کودکان تا سالمندان. هدف آن افزایش توانایی انجام کارهای روزمره در تمام عمر است، که از طریق تمرینات متنوع و شدید انجام میشود.
افراد مسن نیز میتوانند از کراسفیت بهره ببرند، زیرا شدت تمرینات برای آنها قابل تنظیم است. با افزایش شرکتکنندگان میانسال، مشخص شده که این روش برای سلامت و قدرت در سنین بالا مؤثر است. کودکان نیز به دلیل نیازهای خاص رشد، برنامه ویژهای دارند. به همین ترتیب، افراد میانسال هم ویژگیهای جسمی و روانی متفاوتی دارند و نباید مانند جوانان با آنها رفتار کرد. اصطلاح “ورزشکار میانسال” به افراد بالای ۴۰ سال اشاره دارد که تغییرات جسمی آنها آشکارتر است. برخی مربیان این افراد را “غیرعادی” میدانند، اما این نگرش اشتباه است. ورزشکاران میانسال در شرایط و تواناییهای متفاوتی هستند، بنابراین تمرین آنها نیاز به شناخت متغیرهای مختلف دارد.
این کتاب راهنمایی برای مربیان کراسفیت است تا به چالشهای کار با ورزشکاران میانسال بپردازند و تمرینات مؤثری برای آنها طراحی کنند.
فهرست کتاب کراس فیت مستر میانسالان
مقدمــه
تعریف ورزشکار میانسال
چهارگانهی ورزشکار میانسال
استفاده از چهارگانه میانسالان برای راهنمایی مربیان
ارزیابی ورزشکاران میانسال
اصول کلیدی مربیگری
چهارگانه میانسال – ملاحظات ، خطرات و اولویت ها
اثرات سالمندی
تصورات غلط رایج در مورد ورزشکار مسن
اجرای برنامه موثر برای ورزشکاران میانسال در باشگاه
درک طرز تفکر(ذهنیت) میانسال
مربیگری و برنامه نویسی برای سلامتی
مثال ۱۲ هفتهای برنامه ON-RAMP
نمونه برنامه برای یک ورزشکار میانسال مسن
تعدیل wod
تعدیل موثر
تمرین برای کیفیت زندگی – داستان مایکل
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.