رژیم منعطف

کتاب رژیم منعطف

نویسنده : آلن آراگون | مترجم : امیرهادی ورنامخواستی, فاطمه حاجیان فرهادی

این اثر شامل تمامی اطلاعات لازم و ضروری در زمینه رژیم و تغذیه است. همچنین این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا به اهداف غذایی و جسمانی خود به سرعت دست پیدا کند و با یک طرح ساده غذایی به وزن ایده آل خود برسد. نویسنده عنوان می‌کند که چگونه با درشت مغذی های خاص خود غذا بخورید و کاهش وزن پایدار داشته باشید.

بسیاری از مردم از فلسفه رژیم منعطف استقبال کرده اند، خصوصا به دلیل اینکه هیچ قانون یا دستورالعمل سختگیران های در آن وجود ندارد. متخصصان تغذیه خاطرنشان می کنند که گیاهان به لطف ریزمغذی های ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی، از بدن در برابر سرطان، دیابت و سایر مخاطرات محافظت میکنند. طبق گزارشات شبکه جهانی ایالات متحده، رژیم غذایی منعطف، در جایگاه دوم بهترین رژیم های غذایی قرار دارد و به آن نمره کلی ۴.۱ / ۵.۳ داده شده است. آنچه کارشناسان می گویند: رژیم غذایی منعطف، بر پایه منابع گیاهی با انعطاف پذیری برای محصولات حیوانی در حد متوسط، پایه ریزی می شود. کتاب رژیم غذایی منعطف شامل روشی مبتنی بر علم و آزمایش است که به خواننده کمک می‌کند به اندام ایده آل، و عملکرد جسمانی بهینه دست پیدا کند

فهرست کتاب رژیم منعطف

• فصل ۱ خاستگاه و تکامل رژیم غذایی منعطف
• فصل ۲ تصویر بزرگ علم
• فصل ۳ ابهام زدایی از تحقیقات علمی
• فصل ۴ پروتئین
• فصل ۵ کربوهیدرات
• فصل ۶ چربی
• فصل ۷ مکمل هایی که سبب افزایش عملکرد ورزشی می شود
• فصل ۸ برنامه ریزی برای رژیم غذایی
• فصل ۹ پایبندی، حفظ، کنارگذاشتن پیگیری
• فصل ۱۰ مرور مفاهیم کلیدی

منابع