کتاب جامع تمرینات عملکردی با تمرینات اختصاصی برای رشته های ورزشی مختلف

کتاب جامع تمرینات عملکردی با تمرینات اختصاصی برای رشته های ورزشی مختلف

انگیزه طراحی و اجرای تمرینات عملکردی در نتیجه رنسانسی که در توانبخشی و تمرینات رخ داد، بوجود آمد. تشخیص ‏های ما وابسته به نظر پزشکان، تمرین دهندگان و مربیان است که در بسیاری از موارد همپوشانی وجود دارد (فصل ۳). تمرینات اصلاحی و تمرینات عملکردی از اصطلاحاتی است که در سالهای اخیر بسیار مورد استفاده قرار‏ می‏گیرد. هدف این کتاب در واقع تشخیص و تعیین عملکرد و خصوصیات تمرینات عملکردی و متحول کردن دیدگاه کلی در این خصوص است. با وجود اینترنت و شبکه‏ های اجتماعی دروغین، نیازهای وابسته به تجربه فردی‏ می‏شود که فقط اطلاعات را منتشر کرده است. این کتاب به شما کمک‏ می‏کند تا صدای افرادی را بشنوید که سال‏ها در این زمینه تلاش کرده اند.
اجازه دهید با این سوال شروع کنیم که آیا تمرینات عملکردی را انجام دهیم یا خیر؟ این تمرینات، تمرینات اختصاصی ورزش نیستند که در تمامی الگوهای حرکتی و مانورهای ورزشی به صورت مکرر تکرار‏ می‏ شوند. اگرچه برخی از این نوع تمرینات بر روی سطوح بی ثبات جهت وضعیت‏های غیرقابل پیش بینی نیز اجرا‏ می‏شود.
تمرینات عملکردی چیست؟ تمریناتی با منظور و هدفمند است. با داشتن هدف است که‏ می‏توان بر روی ورزشکار یا بیمار توجه و تمرکزی ماندگار انجام داد. چرا؟ زیرا تمرینات عملکردی برای کمک به افراد که‏ می‏ خواهند به اهداف خود به صورت موثر و مطمئن برسند، طراحی شده است. اگر بخواهیم عملکرد را تعریف کنیم، پاسخ به “وابستگی” باز‏ می‏گردد. تمرینات عملکردی به سن، ورزش، تاریخچه آسیب دیدگی، مرحله توانبخشی، اهداف و … مرتبط است. بسیاری از افراد اظهار‏ می‏ کنند که وابستگی با تسلیم شدن است در صورتی که باید پذیرفت که هر فرد نیازمند انجام برخی آزمون‏ ها یا تمرینات است تا براساس آن، نیازهای جسمانی وی مشخص شود. در واقع همانطور که عملکرد به عوامل متعددی وابسته است، هر فرد نیز منحصر به فرد است.

فهرست
بخش ۱ اصول و مبانی
فصل ۱ رویکرد کاربردی
فصل ۲ نقش آمادگی عضلانی اسکلتی در پیشگیری از آسیب در ورزش
فصل ۳ پلی برای فاصله بین توانبخشی تا عملکرد
فصل ۴ تثبیت کننده عصبی عضلانی پویا: تمرین‌هایی بر اساس مدل‌های
حرکت شناسی رشد
فصل ۵ فرایند نظارت بالینی و تعیین پیوند کلیدی
فصل ۶ ارزیابی عملکردی الگوهای حرکتی معیوب
فصل ۷ مبانی تمرین سیستم حرکتی
بخش ۲ ملاحظات تمرینی ویژه
فصل ۸ بیس بال
فصل ۹ بسکتبال
فصل ۱۰ دوچرخه سواری
فصل ۱۱ حرکات موزون
فصل ۱۲ فوتبال ایالات متحده
فصل ۱۳ گلف
فصل ۱۴ هاکی
فصل ۱۵ هنرهای رزمی ترکیبی
فصل ۱۶ وزنه برداری المپیک
فصل ۱۷ اسکی کردن
فصل ۱۸ فوتبال
فصل ۱۹ شنا کردن
فصل ۲۰ موج سواری
فصل ۲۱ تنیس
بخش ۳ ملاحظات قدرت و آمادگی جسمانی
فصل ۲۲ ایجاد پایه‌ های عملکردی و تمرین‌ های مناسب برای خارج از فصل
و پیشگیری از آسیب دیدگی
فصل ۲۳ دویدن در ورزش
فصل ۲۴ دِد لیفت (لیفت مرده)
فصل ۲۵ ملاحظات خارج از فصل برای بیس بال
فصل ۲۶ ملاحظات خارج از فصل برای بسکتبال
فصل ۲۷ ملاحظات خارج از فصل برای هاکی
فصل ۲۸ راهبردهای تمرینی برای توسعه توان انفجاری در هنرهای رزمی
ترکیبی و سایر ورزش ها
فصل ۲۹ ملاحظات خارج از فصل برای فوتبال
بخش ۴ ملاحظات نواحی خاص
فصل ۳۰ پیشگیری از آسیب در ورزش‌های همراه با دویدن
فصل ۳۱ پیشگیری از آسیب دیدگی زانو در زنان
فصل ۳۲ توانبخشی غیرجراحی شانه با استفاده از زنجیره حرکتی
فصل ۳۳ درمان و پیشگیری از آسیب دیدگی‌ ها در ورزشکار رشته ‌های ورزشی
بالای سر
بخش ۵ کنترل حرکتی و توسعه ورزشی
فصل ۳۴ اصول توسعه ورزشی
فصل ۳۵ اصول مربیگری – چشم انداز کسب مهارت