کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان

کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان دلاویر عکس‌های تمام رنگی و تصاویر آناتومیکی دقیقی از تمریناتی برای لاغری، فرم دهی و همچنین تقویت عضلات، باسن و پا‌ها ارائه می‌دهد. مانند اینکه در زمان تمرین با اشعه ایکس از بدن عکس برداری شده باشد. اگربه دنبال آب کردن پهلوهایتان باشید، یا بخواهید عضلات بالای ران را سفت‌تر کنید و یا  بخواهید به پاهایتان حجم بدهید، کتاب بدنسازی آناتومیکی بانوان دلاویر برای نتیجه‌ی دلخواه شما تمرینات، برنامه‌ریزی و توصیه‌هایی در اختیارتان قرار می‌دهد. همه‌ی اینها با جزئیات شگفت انگیزی که فقط  فردریک دلاویر می‌توانست آنها را تهیه کند، پیش‌روی شماست.

فهرست کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان

• هدف اصلی: شکم را صاف و باسن خود را در ۳ ماه خوش فرم کنید
• پنج راهکار برای شروع
• تغذیه، پایه و اساس سلامتی
• چگونه بر روی عضلات باسن و شکم خود کار کنید.
• هدف ۱: کمر خود را باریک کنید
• هدف ۲: تقویت عضلات شکم
• هدف ۳: تقویت عضلات باسن
• هدف۴: پای خودرا قوی کنید
• برنامه خود را تنظیم کنید