اصول گرم کردن

کتاب اصول گرم کردن

نویسنده : ایان جفریز | ترجمه مرتضی بهرامی نژاد , بهزاد گودرزی

این کتاب چنین روشی را برای مربیان و ورزشکاران به همراه دارد (سیستم گرم کردن RAMP). با این ساختار، عملکرد ورزشکار برای هر جلسه‌ی تمرینی با استفاده از گرم کردن هدفمند بهینه می‌شود. به علاوه این ساختار اجازه می‌دهد از تمریناتی استفاده شود که نه تنها عملکرد را در جلسه‌ی تمرینی پیش رو افزایش دهد بلکه با گسترش توانایی‌های پایه‌ای ورزشکار، به بهبود بلند مدت او منجر شود. یک ویژگی کلیدی دیگر این سیستم، قابلیت انطباق‌پذیری آن است. با استفاده از این ساختار، مربیان و ورزشکاران می‌توانند گرم کردن‌هایی طراحی نمایند که مخصوص شرایط ورزشی ویژه‌ی خودشان باشد. مهم ترین ویژگی این سیستم، ساختار آن است. چرا که ابزاری قدرتمند و منعطف را در اختیار مربیان و ورزشکاران قرار می‌دهد که با استفاده از آن می‌توانند تمرینات خود را بهبود بخشند. این کتاب مثال‌های زیادی از فعالیت‌هایی که می‌توان در گرم کردن مؤثر استفاده نمود ارائه می‌دهد، اما این فعالیت‌ها تنها مثال‌هایی از این ساختار هستند. مربیان و ورزشکاران می‌توانند در راستای این ساختار به آزمایش پرداخته و گرم کردن‌هایی را طراحی کنند که مستقیما روی عملکرد خودشان تأثیر گذارند. زمان آن رسیده که گرم کردن‌های خود را بهتر کنیم!