چگونه شاداب و پرانرژی شویم؟
موجود در انبار
قیمت منصفانه
ارسال سریع
تنوع و کیفیت بالا
پشتیبانی و پاسخگویی
مشخصات
ناشر
شابک
978-600-7632-21-5
نویسنده
مترجم
ویراست
اول
نوبت چاپ
اول
قطع
جیبی
تعداد صفحات
96
نقد و بررسی اجمالی
کتاب چگونه شاداب و پرانرژی شویم؟
نویسنده : تری دی کلارک | ترجمه : امیرحسن مکی | نشر آریاگهر
فهرست کتاب چگونه شاداب و پرانرژی شویم؟
مقدمه
از این کتاب چه خواهید آموخت؟
فصل اول: آیا زندگیتان به دلیل خستگی و فرسودگی رو به وخامت گذاشته است؟
نشانههایی دال بر این که دچار کمبود انرژی شدهاید
فصل دوم: برنامهی غذایی شما میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
برنامهی غذایی عاری از کربوهیدراتهای پیچیده
مکملهای غذایی تأمین کنندهی انرژی
ویتامین D
آهن و ویتامین B12
روغن نارگیل
اسید چرب اومگا۳
کراتین
لوتئین
عصارهی سیر
ویتامین B6
کوانزیم Q10
یک برنامهی غذایی کامل
چند نکتهی اضافی…
فصل سوم: تغییر عادات و سبک زندگی میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
نقش الکل در تحلیل رفتن انرژی
آب
زیاد نشستن
کنترل استرس
فصل چهارم: عادات خوابیدن میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
ترفندهایی برای افزایش کیفیت خواب
قبل از خواب دوش آبگرم بگیرید
قبل از رفتن به رختخواب نیم ساعت به خودتان استراحت دهید
برنامهریزی
محیط را آماده کنید
چگونه ذهنتان را آرام کنید
نقش چرت زدن در تجدید قوا
فصل پنجم: برنامهی صبحگاهی شما میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
چگونه صبحها سرشار از انرژی بیدار شویم؟
خشکی و کم آب شدن بدن
کمشدن قند خون
کپک
آلرژی
خفقان در خواب
روزمان را چطور شروع کنیم؟
فصل ششم: ورزش میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
نقش ورزش در افزایش انرژی
چگونه ورزش کنیم؟
فصل هفتم: چگونه روزِ کاریتان را مطابق با انرژیتان برنامهریزی کنید
برنامهریزی روزانه برای بهرهوری بهینه
تفاوتهای فردی و نحوهی تنظیم چرخههای روزانه
نتیجه و جمعبندی
غذاهای سالم بخورید
ورزش کنید
خوابتان را تنظیم کنید
با ملایمت از خواب بیدار شوید
روزتان را مطابق با انرژیتان برنامهریزی کنید
از این کتاب چه خواهید آموخت؟
فصل اول: آیا زندگیتان به دلیل خستگی و فرسودگی رو به وخامت گذاشته است؟
نشانههایی دال بر این که دچار کمبود انرژی شدهاید
فصل دوم: برنامهی غذایی شما میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
برنامهی غذایی عاری از کربوهیدراتهای پیچیده
مکملهای غذایی تأمین کنندهی انرژی
ویتامین D
آهن و ویتامین B12
روغن نارگیل
اسید چرب اومگا۳
کراتین
لوتئین
عصارهی سیر
ویتامین B6
کوانزیم Q10
یک برنامهی غذایی کامل
چند نکتهی اضافی…
فصل سوم: تغییر عادات و سبک زندگی میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
نقش الکل در تحلیل رفتن انرژی
آب
زیاد نشستن
کنترل استرس
فصل چهارم: عادات خوابیدن میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
ترفندهایی برای افزایش کیفیت خواب
قبل از خواب دوش آبگرم بگیرید
قبل از رفتن به رختخواب نیم ساعت به خودتان استراحت دهید
برنامهریزی
محیط را آماده کنید
چگونه ذهنتان را آرام کنید
نقش چرت زدن در تجدید قوا
فصل پنجم: برنامهی صبحگاهی شما میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
چگونه صبحها سرشار از انرژی بیدار شویم؟
خشکی و کم آب شدن بدن
کمشدن قند خون
کپک
آلرژی
خفقان در خواب
روزمان را چطور شروع کنیم؟
فصل ششم: ورزش میتواند انرژیتان را تحلیل ببرد یا تقویت کند
نقش ورزش در افزایش انرژی
چگونه ورزش کنیم؟
فصل هفتم: چگونه روزِ کاریتان را مطابق با انرژیتان برنامهریزی کنید
برنامهریزی روزانه برای بهرهوری بهینه
تفاوتهای فردی و نحوهی تنظیم چرخههای روزانه
نتیجه و جمعبندی
غذاهای سالم بخورید
ورزش کنید
خوابتان را تنظیم کنید
با ملایمت از خواب بیدار شوید
روزتان را مطابق با انرژیتان برنامهریزی کنید
از این ناشر
slide 4 to 7 of 7
نظرات
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.