پاورلیفتینگ

“Powerlifting, Second Edition” نوشته ی دن آستین و دکتر برایان من، یک منبع بینظیر در زمینه پاورلیفتینگ است. این کتاب بیش از ۱۰۰ حرکت و تمرین را برای توسعه سه حرکت اصلی پاورلیفتینگ (اسکوات، پرس سینه و دِدلیفت) و تمرینات ارتقای مرتبط با آن‌هابررسی می‌کند. همچنین، در این کتاب به روش‌های گرم کردن قبل از تمرین وتکنیک‌های بازیابی برای بهره برداری حداکثری از تمرینات پرداخته می‌شود.
علاوه بر آموزش تمرینات، این کتاب به شما در خصوص تغذیه بهینه برای تولید حداکثر انرژی کمک کرده و مثال‌هایی از بهترین منابع پروتئینی و کربوهیدراتی را ارائه می‌دهد. همچنین، درباره نوشیدنی‌های مخصوص پیش از تمرین و مکمل‌های رایج نیز اطلاعاتی در کتاب وجود دارد. همچنین، به جنبه روانشناختی و روانی ورزش نیز پرداخته شده است. مشاوره‌های مربوط به سلامت روانی و ابزارهای تصویرسازی ارائه شده است و توصیه‌ها برای استفاده از آنها هم در طول تمرین و رقابت‌ها و هم در زمان شخصی داده می‌شود.
با توجه به آخرین تحقیقات،  “Powerlifting”  یک منبع بی‌نظیر برای ورزشکاران حرفه‌ای یا علاقه‌مندان به ورزش در باشگاه است که می‌خواهند تمرینات خود را به سطحی بالاتر ببرند. این کتاب، راهنمایی کامل برای دستیابی به حداکثر توان و عملکرد در پاورلیفتینگ است.

آنچه در کتاب “پاورلیفتینگ” میخوانید:

 فصل ۱:فیزیولوژی قدرت، حجم و توان

• فصل ۲:تغذیه و مکمل.
• فصل ۳: گرم کردن و ریکاوری
• فصل ۴:اسکوات
• فصل ۵:پرس سینه
• فصل ۶:ددلیفت.
• فصل ۷:روش های دوره بندی
• فصل ۸:تمرین بنیادی
• فصل ۹:تمرین طراحی.
• فصل ۱۰:تمرین پیشرفته.
• فصل ۱۱:ذهنیت پاورلیفتینگ
• فصل ۱۲:آماده سازی برای مسابقه
• فصل ۱۳:روز مسابقه