هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس

کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس | تالیف : آلیسا اونگارو | مترجم : حسن کیائی , مرتضی حسینی

فهرست کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس

فهرست
پیش گفتار نویسنده
نحوه استفاده از این کتاب
روز به روز
خلاصه روز به روز
تشریح روز به روز
از بالا به پایین
خلاصه تمرینات از بالا به پایین
تشریح تمرینات از بالا به پایین
از پایین به بالا
خلاصه تمرینات از پایین به بالا
تشریح از پایین به بالا
بالا، بالا و دورتر
خلاصه تمرینات بالا، بالا و دورتر
تشریح تمرینات بالا، بالا و دورتر
آنسوی تمرین