مبانی رژیم کتوژنیک

کتاب مبانی رژیم کتوژنیک

نویسنده : ایمی راموس | مترجم : شقایق فردی نیا ,مهدی آل علی ,میثم میرزایی شهرابی

رژیم کتوژنیک یکی از طرفدارترین رژیم‌های لاغری در کل جهان به حساب می‌آید. هر نوع رژیم غذایی موافقان و مخالفانی دارد‌، برخی افراد بر این باور هستند که رژیم کتوژنیک یک رژیم مناسب برای لاغری است، و گروهی دیگر مخالف این رژیم هستند. با مطالعه این کتاب می‌توانید طریقه عملکرد و چگونگی رژیم کتوژنیک را یاد بگیرید. اما برای آگاهی از مطالعات علمی در خصوص رژیم کتوژنیک پیشنهاد می‌کند، پس از مطالعه این کتاب، کتاب شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن (انتشارات حتمی) را مطالعه کنید. در آن کتاب حقایق و شایعات مرتبط به تمامی رژیم‌‌های مختلف به طور علمی دقیق بررسی شده است.

با استفاده از کتاب مبانی رژیم کتوژنیک به عنوان راهنمای خود، می‌توانید به راحتی تغییراتی در شیوه زندگی ایجاد کنید که میلیون‌ها نفر دیگر با موفقیت به آن دست پیدا کرده اند. با خوردن غذایی سالم، طبیعی و خوشمزه می‌توانید احساس و ظاهر عالی داشته باشید. محتوی این کتاب به سلامتی روحی و جسمی همچنین تقویت انرژی روزانه شما کمک خواهد کرد. برای موفقیت، باید از بدن خود و رژیمی که دنبال می‌کنید شناخت کافی داشته باشی. رژیم‌های متفاوتی از جمله رژیم کم چربی، کم کالری، فاقد گلوتن، اتکینز و … وجود دارد که پیروی از اکثر این رژیم‌ها سبب گرسنگی‌های طولانی مدت، مصرف مواد غذایی بدون مزه و سبک می‌شود که پیروی از مراحل مختلف و محاسبه کالری‌های مصرفی را به دنبال دارند. مشکل عمده این رژیم‌ها این است که ایمن و پایدار نبوده و مطمئناً راضی کننده هم نیستند.
آنچه در رژیم‌های غذایی موفق‌تر مشترک است، کاهش مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات است.

فهرست کتاب مبانی رژیم کتوژنیک

بخش ۱ کتوژنیک
فصل ۱ کم کربوهیدرات و پرچرب
فصل ۲ شروع رژیم کتو در ۵ مرحله
بخش ۲ برنامه غذایی ۱۴ روزه
بخش ۳ دستورالعمل‌های غذایی
فصل ۳ اسموتی و صبحانه
فصل ۴ اسنک ها
فصل ۵ ماهی و ماکیان
فصل ۶ گوشت
فصل ۷ سبزیجات و وعده ‌های فرعی
فصل ۸ دسرها
فصل ۹ مخلفات