ماساژ ورزشی (تکنیک های کاربردی برای بهبود عملکرد)

کتاب ماساژ ورزشی (تکنیک های کاربردی برای بهبود عملکرد)

ماساژ از دیرباز به عنوان روشی برای کسب سلامت و بهبود وضعیت انسان و محافظت در برابر آسیب های عضلانی مورد توجه قرار داشته است. آرون روش کشش عضلانی فعال مجزا را که در ۴۵ سال اخیر به عنوان یکی از بهترین روش های کشش معرفی شده است، ابداع کرد. در این نوع کشش، گروه های عضلانی در مفاصل بزرگ از یکدیگر جدا می شوند و تحت کشش قرار می گیرند. ورزشکار برای رسیدن به دامنه حرکتی مورد نظر در این روش، مفصل را به طور مکرر و به صورت فعال در دامنه حرکتی خاص حرکت می دهد. ماساژ ورزشی در آمریکا به خاطر فعالیت افراد برجسته ای در این زمینه پیشرفت بسیار خوبی داشته است. شخصیت هایی مانند آرون و جک میگر با ترکیب روش های ماساژ و انواع تمرینات و حرکات کششی، تاثیر ماساژ ورزشی را بهبود بخشیدند و امروز بسیاری از این روش ها زیر بنا و پایه ی علم ماساژ ورزشی شده اند.

فهرست کتاب ماساژ ورزشی : تکنیک های کاربردی برای بهبود عملکرد

بخش اول: مقدمه ای بر ماساژ
فصل اول: مقدمه ای بر ماساژ ورزشی
فصل دوم: وسایل و تجهیزات ماساژ ورزشی
فصل سوم: شناخت عضلات
فصل چهارم: برنامه ریزی برای ماساژ پیش از مسابقه
فصل پنجم: برنامه ریزی برای ماساژ بعد از مسابقه

بخش دوم: کاربرد تکنیک های ماساژ
فصل ششم: کشش
فصل هفتم: ماساژ پیش و بعد از رویداد ورزشی
فصل هشتم: ماساژ بازیابی (ریکاوری)
فصل نهم: درمان ویژه ورزشی