شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن

کتاب شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن

این کتاب، در سه بخش و ۲۱ فصل طراحی و تدوین شده است که در بخش اول کتاب با انواع رژیم‌های کاهش وزن معروف آشنا خواهید شد، در بخش دوم کتاب با مباحثی همچون شایعات مربوط به مواد غذایی و چه نوع رژیمی بهترین عملکرد را دارد و همینطور بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن بحث شده است.در بخش سوم کتاب در خصوص مواردی همچون بیولوژی ورزش، روانشناسی رژیم، سوالاتی که اغلب در مورد رژیم پرسیده می‌شود و همینطور هدف گذاری برای کاهش وزن بحث و نتیجه گیری شده است.

فهرست کتاب شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن

بخش ۱
فصل ۱رژیم کم کربوهیدرات
فصل ۲ رژیم غذایی کم چرب
فصل ۳ برنامه‌های غذایی تجاری
فصل ۴ رژیم غذایی وگان
فصل ۵ رژیم خام خواری
فصل ۶ روزه داری متناوب (فستینگ)
فصل ۷ رژیم غذایی فاقد گلوتن
فصل ۸ رژیم گروه خونی
فصل ۹ رژیم ‌های زمان دار
فصل ۱۰ پاک سازی و سم زدایی
فصل ۱۱رژیم مدیترانه ای
فصل ۱۲ رژیم ۳ ساعته

بخش ۲
فصل ۱۳ شایعاتی که ممکن است تا به حال شنیده باشید
فصل ۱۴ چه رژیمی مناسب است؟
فصل ۱۵ نقش ورزش چیست؟

بخش ۳
فصل ۱۶ بیولوژی و کاهش وزن
فصل ۱۷روانشناسی و کاهش وزن
فصل ۱۸سوال‌ هایی که اغلب پرسیده می شود
فصل ۱۹ تعیین هدف
فصل ۲۰ سایر نکات مهم