زمان بندی تمرین های مقاومتی

کتاب زمانبندی تمرین های مقاومتی | برنامه ریزی ساعت عضلانی ویژه عملکرد مطلوب

نویسنده امی آشمور و با ترجمه دکتر عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری  | انتشارات حتمی

اگر شما در حال خواندن این کتاب اید، با اطمینان میتوان گفت به افزایش قدرت و توان عضلانی و برنامه ریزی تمرینهای مقاومتی علاقه مندید. همچنین، شما از آخرین پژوهشها درباره فیزیولوژی عضله مطلع شده اید و مثل من درباره کشف ساعتهای عضلانی و نقش آنها در تمرین مقاومتی و عملکرد ورزشی هیجان زده اید. ساعتهای عضلانی به ما میگویند، عضلات صرفاً تابع فرمانهای دستگاه عصبی نیستند؛ آنها ساختارهای باهوش و خودکاریاند که –با نشانههای صحیحی که ریشه در خود ما دارند- میتوانند جلسههای تمرین پیشرو را پیشبینی کنند و باعث بهتر شدن عملکرد شوند. نکته کلیدی در آشنا شدن و کار با ساعتهای عضلانی، زمانبندی راهبردی است.

مخاطبین این کتاب :

مربیان و متخصصین افزایش قدرت و توان
تمریندهندگان شخصی آمادگی بدنی، تمرین دهندگان ورزشی و فیزوتراپ هایی که با ورزشکاران و مشتاقان آمادگی بدنی در حد نخبگی کار میکنند
ورزشکاران باهوش و مشتاقان آمادگی بدنی که مفاهیم را درک میکنند و میتوانند خطوط راهنما را در جلسه ها و برنامه های تمرین خود پیاده کنند
این کتاب در ۳ بخش سازماندهی شده است: آشنا شدن با علم ساعتهای عضلانی، یادگیری ابزارهای برنامه ریزی فعالیت ورزشی و تولید برنامه های تمرینی کارآمد.