زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی

کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی

در این کتاب به ورزشکاران نشان می دهیم که دریافت مواد مغذی به میزان مناسب و در زمان درست تا چه حد می تواند نتیجه تمرین آنها را بهبود ساخته و آستانه رقابتی آنها را افزایش دهد. بسیاری از کتاب های تغذیه در زمینه ورزش که در بازار می بینیم روی یک نوع ورزش خاص متمرکز شده اند و تغذیه ورزش را به شکل کلی تحت پوشش قرار می دهند. اما کتاب ما یک نوع منحصر به فرد است. ما یک ویژگی خاص از تغذیه ورزشی به نام زمان سنجی را ارائه خواهیم نمود.
این کتاب به نیاز تمامی ورزشکاران قدرتی، استقامتی و آن هایی که در ورزش هایی نظیر فوتبال آمریکایی فعالیت دارند، نگاهی خاص دارد. ما تنها به اینکه چه چیزی باید خورد، نمی پردازیم بلکه این مسئله که مواد غذایی چه زمانی بیشترین تاثیر خود را روی بدن ورزشکار می گذارند را نیز بررسی میکنیم. هیچ کتاب دیگری حاوی تمامی مطالب ارائه شده در این کتاب و بدین شکل کاربردی نمی باشد.

فهرست کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی

بخش اول اصول کلی
فصل اول: مزیت زمان بندی تغذیه
فصل دوم: نقش علم در تغذیه

بخش دوم مواد مغذی
فصل سوم: کربوهیدرات به عنوان یک سوخت اولیه
فصل چهارم: نیمرخ پروتئین
فصل پنجم: چربی در رژیم غذایی
فصل ششم: ویتامین ها و مواد معدنی ضروری
فصل هفتم: نقش مایعات
فصل هشتم: مکمل ها

بخش سوم برنامه ها و روش های جذب سوخت و نمونه های غذایی
فصل نهم: راهکارهای زمان بندی برای ورزشکاران
فصل دهم: قدرت و توان
فصل یازدهم: استقامت
فصل دوازدهم: ورزش های ناپیوسته