راهنمای پیشگیری از آسیب های ورزشی در پاراتیراندازی

فهرست کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب های ورزشی در پاراتیراندازی

معرفی رشته ورزشی پاراتیراندازی و سابقه آن در پارالمپیک
کلاس بندی پاراتیراندازی
اصول تیراندازی
شیوع آسیبهای ورزشی در پاراتیراندازی
مکانیزمها و ریسک فاکتورهای بروز آسیبهای ورزشی در پاراتیراندازان
راستای پاسچر و تعادل:
انقباضات ایزومتریک طولانی:
الگوی حرکتی یکطرفه:
خستگی عضلانی
پاراتیراندازانی که از ویلچر استفاده میکنند:
انواع آسی بهای ورزشی، علل و مکانیزم آن در پاراتیراندازی
آسی بهای کمربند شانه
ایمپینجمنت روتیتور کاف
درد در ستو نفقرات گردن و پشت
مچ دست
اندام تحتانی
شیوع آسی بهای ورزشی در پاراتیراندازان )تفاوت میان زنان و مردان
استراتژ یهای پیشگیرانه و ارزیابی عوامل مرتبط با آسیبهای ورزشی در پاراتیراندازان
اصول کم کهای اولیه و رویکردهای بازتوانی در پاراتیراندازان
رویکردها و استراتژیهای پیشگیری از آسیبهای ورزشی
گرم کردن و سرد کردن صحیح:
اصلاح الگوی حرکتی:
اتخاذ فواصل استراحت و پرهیز از بیش تمرینی:
تمرینات انعطا فپذیری و بهبود دامنه حرکتی
تمرینات قدرت و استقامت عضلانی
تمرینات ثبا تمرکزی و کنترل تنه
تمرینات هوازی
جمعبندی
تمرین اول- سطح اول
تمرین اول- سطح دوم
تمرین اول- سطح سوم
تمرین دوم- سطح اول
تمرین دوم- سطح دوم
تمرین سوم- سطح اول- ثبات و تحرک شانه
تمرین سوم- سطح اول- ثبات و تحرک شانه ادامه
تمرین چهارم- سطح اول
تمرین چهارم- سطح دوم
تمرین چهارم- سطح سوم

تالیف : دکتر سروین سالار
ویراستار علمی : دکتر امیر حسین براتی