رازهای موفقیت در طراحی برنامه های تمرینی

کتاب رازهای موفقیت در طراحی برنامه های تمرینی

در کتاب حاضر که در سال ۲۰۲۰ در ایالت متحده با عنوان(Secrets of Successful Program Design: A How-To Guide for Busy Fitness Professionals)، در یکی از بزرگترین انتشارات علوم ورزشی در سراسر جهان (Human Kinetics)، منتشر شده است، به بخش گسترده‌ای از اصول علم تمرین که مورد نیاز مربیان فیتنس و تناسب اندام است، پرداخته شده و همچنین هر یک از اصول کاربردی در زمینه تمرینات فانکشنال با ارائه مدل‌های برنامه نویسی و با توجه به اهداف اختصاصی دوره‌بندی تمرین، مورد بحث واقع شده است که از این لحاظ می‌توان این کتاب را به عنوان یکی از منابع اصلی برنامه نویسی تمرینی به شمار آورد.

فهرست کتاب رازهای موفقیت در طراحی برنامه های تمرینی

بخش ۱ برنامه نویسی: فراتر از اصول اولیه
فصل ۱ پاسخ برنامه ‌‌ریزی شده
فصل ۲ ارزیابی دقیق وضعیت تمرین فعلی
فصل ۳ تمرینات پیشرفت و برگشت پذیری
بخش ۲ برنامه‌های ‌‌تمرینی ۸۶
فصل ۴ برنامه‌های ‌‌از دست دادن چربی (کاهش درصد چربی بدن)
فصل ۵ برنامه‌های ‌‌عضله سازی (هایپرتروفی)
فصل ۶ برنامه‌ های ‌‌تمرینی قدرتی
فصل ۷ برنامه‌‌ های فیتنس عمومی
فصل ۸ برنامه‌‌ های تمرینی نیمه خصوصی و گروهی
فصل ۹ جعبه ابزار تمرینات برای مربیان فیتنس
بخش ۳ ارزیابی و پیشرفت
فصل ۱۰ طراحی مداوم برنامه تمرینات
فصل ۱۱ نتایج پیگیری
ضمیمه
منابع