تمرین قدرتی برای مردان

کتاب تمرین قدرتی برای مردان

اغلب وقتی درباره بدنسازی صحبت می‌شود؛ تصویر وزنه و باشگاه‌های بدنسازی در ذهن نقش می‌بندد. اما باید بدانید که کار با وزنه بخشی از یک برنامه‌ریزی هدفمند و مدیریت شده به منظور بهبود شاخص‌های آمادگی جسمانی است؛ که در جهت رسیدن ورزشکاران به اوج اجرا، یا هر فردی متناسب با انگیزه‌اش از قبیل حفظ سلامتی و کاهش وزن طراحی می‌گردد. در این راه ورزشکار باید از تکنیک مناسبی نیز جهت بهبود آمادگی حرکتی استفاده نماید.

زمانی که تمرینات قدرت پایه‌ای و توسعه قدرت مرکزی بسوی تمرینات پیچیده‌تر گسترش پیدا کردند؛ بدن جهت شروع تبدیل قدرت به توان به طور ملموس درگیر تمرینات قدرتی می‌شود که این حمایت اساسی را برای تمرینات انفجاری و سطح بالای لیفت المپیکی فراهم می‌کند. ‌از این طریق با وجود گستردگی تمرینات، ورزشکاران در هر سطحی که باشند قادر خواهند بود تا این حرکات ورزشی را سریع‌تر یاد بگیرند، اجرا کنند و در انجام این حرکات مهارت پیدا کنند. در نتیجه شما قادر خواهید بود تا هر زمانی که قدم به سالن وزنه می‌گذارید کارایی و انفجاری بودن را بهبود دهید.

فهرست کتاب تمرین قدرتی برای مردان

فصل ۱ سیستم تمرینی تبدیل ‌‌
فصل ۲ مرحله اول: قدرت پایه‌ ‌
فصل ۳ مرحله دوم: توسعه قدرت مرکزی ‌
فصل ۴ مرحله سوم: تبدیل قدرت مرکب به توان ‌
فصل ۵ مرحله چهارم: لیفت المپیکی – تبدیل توان ‌ ‌
فصل ۶ مرحله پنجم: طراحی برنامه ‌