تمرینات مقاومتی با کش‌های ورزشی

کتاب تمرینات مقاومتی با کش‌های ورزشی

امروزه محدودیت زمانی و سبک زندگی ماشینی سبب شده است تا متخصصین علوم ورزشی به دنبال راهکارهای ترغیب افراد برای انجام فعالیت های ورزشی و ارتقا سطح سلامت جامعه با استفاده از ساده‌ترین ابزارها باشند. یکی از این راهکارها، استفاده از انواع کش های ورزشی جهت اجرای تمرینات مقاومتی برای همه ی افراد می باشد. با توجه به اینکه کش های ورزشی در همه ی مکان ها قابل استفاده بوده و مقرون به صرفه هستند، محبوبیت خود را در میان ورزش دوستان پیدا کرده اند. در این کتاب به معرفی انواع کش های ورزشی، روش استفاده از این ابزارها در تمرینات ویژه ی رشته های ورزشی، افزایش آمادگی جسمانی و بازتوانی پس از آسیب های ورزشی پرداخته شده است. امید است مطالب و نمونه تمرینات این کتاب، بتواند در بهبود عملکرد ورزشکاران، سالمندان و افرادی که با هدف سلامتی یا بازتوانی تمرین می کنند مفید و موثر باشد.

فهرست کتاب “تمرینات مقاومتی با کش‌های ورزشی”

• بخش ۱ مبانی آموزش مقاومت الاستیک
• اصول تمرین مقاومتی با کش های ورزشی
• مبانی کش ورزشی
• کاربرد و ارزیابی
• بخش ۲ تمرینات و برنامه‌های تمرینی با کش های ورزشی
• انعطاف پذیری
• جداسازی مفصل و عضله
• قدرت بالاتنه
• قدرت پایین تنه
• ثبات ناحیه میانی تنه
• کل بدن
• سالمندان
• بخش ۳ برنامه‌های مقاومتی با کش
• تناسب اندام
• ورزش‌های تیمی
• ورزش‌های انفرادی
• بازتوانی

منابع