اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان شامل ۲ بخش نظری و عملی می ‏باشد

فهرست اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

بخش ۱ : مفاهیم نظری

• فصل ۱ فیزیولوژی زنان
• فصل ۲ زنان و بارداری
• فصل ۳ مبانی و سیستم های تمرینی
• فصل ۴ زنان و تمرینات مقاومتی
• فصل ۵ اصول تغذیه ورزشی در زنان

بخش ۲ آموزش حرکات

• فصل ۶ عضله سینه ‏ای
• فصل ۷ عضلات پشتی
• فصل ۸ عضله شانه ای
• فصل ۹ عضلات بازو
• فصل ۱۰ چهارسررانی
• فصل ۱۱ همسترینگ و ساق
• فصل ۱۲ عضلات مرکزی
• فصل ۱۳ تمرینات کل بدن