اضطراب‌زدایی | شکستن چرخه نگرانی و ترس

اضطراب‌زدایی | شکستن چرخه نگرانی و ترس با استفاده از دانش جدید و روشهای مغز محور

ما در یکی از پر اضطراب‌ترین دوره‌هایی زندگی می‌کنیم که بشر به‌خاطر می‌آورد. چه با معضلی عمومی مانند یک بیماری همه‌گیر روبرو باشیم و چه با مسئله‌ای شخصی مانند داشتن چند کودک در خانه یا مبارزه با میلی شدید برای نوشیدن شبانه، احساس می‌کنیم در هم شکسته‌ایم و اوضاع از دستمان خارج شده است. در این کتاب به‌هنگام، جادسون بروئر توضیح می‌دهد که چگونه با استفاده از روش‌هایی مغز محور و چندین راهبرد کوچک در دسترس اضطراب را از اساس ریشه‌کن کنیم.

 ما اضطراب را به‌عنوان هرچیزی از یک ناراحتی خفیف گرفته تا یک حملۀ وحشت‌زدگی تمام‌عیار می‌شناسیم؛ همچنین اضطراب آن‌چیزی است که باعث رفتارهای اعتیادآور و عادت‌های نامطلوبی می‌شود که برای کنار آمدن با مسائل از آن‌ها استفاده می‌کنیم (مانند پرخوری ناشی از استرس، تعلل‌ورزی و فضای مجازی). به‌علاوه، اضطراب در بخشی از مغز زندگی می‌کند که دربرابر تفکر منطقی از خود مقاومت نشان می‌دهد. بنابراین ما به دام چرخه‌‌هایی از اضطراب می‌افتیم که نمی‌توانیم با استفاده از قدرت اراده و تفکر از آن‌ها خارج شویم. دکتر بروئر به ما می‌آموزد از مغز خود برای کشف راه‌اندازها نقشه برداریم، با استفاده از روش‌های ساده اما قدرتمندی از کنجکاوی آن‌ها را خنثی کنیم و ذهن خود را برای استفاده از ذهن‌آگاهی و روش‌های دیگری تمرین دهیم که آزمایشگاه او مؤثر بودن آن‌ها را تأیید کرده‌ است.

با عصارۀ حاصل از بیش از ۲۰ سال پژوهش و رویارویی با هزاران بیمار، از جمله ورزشکاران المپیک و رهبران دولتی و کسب و کار‌ها، دکتر بروئر یک برنامۀ واضح و هدف محور به‌وجود آورده‌ است که همه می‌توانند از آن برای کسب احساسی خوشایندتر استفاده کنند، بدون این که شدت اضطراب آن‌ها اهمیتی داشته باشد.