فهرست کتاب آموزش پیلاتس ( برای ناهنجاری های قامتی بیماری ها و آسیب ها )

نویسنده : جین پترسون | ترجمه شهرزاد خرازان | انتشارات حتمی

فصل یک وضعیت بدنی مطلوب و نحوه دستیابی به آن
مقدمه
راستای مطلوب وضعیت بدنی
ناهنجاری‌های قامتی
آزمون‌های کاربردی
جداول تمرینات مناسب برای ناهنجاری‌های قامتی
فصل دو بیماری‌ها و مشکلات پزشکی رایج
اختلالات تغذیه‌ای
چاقی
سندرم خستگی مزمن
صرع
ام‌اس
بیماری پارکینسون
دیابت
بیماری تیروئید
استئوپروزیس
استئوآرتریت
آرتریت روماتوئید
سایر انواع آرتریت
فشارخون بالا
بیماری‌های قلب و عروق
بیماری عروق مغزی
بیماری انسداد مزمن ریوی
آسم
مشکلات دستگاه گوارش
مشکلات گردن
مشکلات شانه
مشکلات کمر
مشکلات مفصل ران
مشکلات زانو
مشکلات ساق پا
مشکلات مچ پا و پا
فصل سه آناتومی تنه، ‌اندام‌ تحتانی و پاها
قفسه سینه
ستون فقرات
کمربند لگنی
مفصل ران
مفصل زانو
مفصل مچ پا و پا
فصل چهار تمرینات ثبات مرکزی و حرکات مفید
پوزیشن صحیح بدن در حالت استراحت
راستای سر و مهره‌های گردنی
راستای کمربند سینه‌ای و کتف‌ها در حالات ایستاده و نشسته
موقعیت خنثی ستون فقرات در حالات ایستاده، نشسته و خوابیده
موقعیت خنثی لگن
تماس مهره‌های ستون فقرات با زمین
پوزیشن خوابیدن: موقعیت خنثی کمر و لگن
پوزیشن خوابیدن: تماس مهره‌های کمری با زمین
پوزیشن دمر
پوزیشن خوابیدن به پهلو برای انجام تمرینات پای بالایی
پوزیشن خوابیدن به پهلو برای انجام تمرینات پای پایینی
پوزیشن چهاردست‌وپا
پیش‌نیاز مقدماتی تمرینات
تنفس کنترل‌شده
تمرینات مقدماتی جهت تقویت ثبات مرکزی
لیست تمرینات
فصل پنج آناتومی اندام فوقانی
کمربند سینه‌ای
مفصل آرنج
مفصل مچ دست
فصل شش تمرینات کششی و تحرک پذیری برای بالاتنه
لیست تمرینات
تمرینات مقدماتی بالاتنه
تمرینات کششی و تحرک پذیری مفاصل پا و تمریناتی برای بهبود راستا، تحرک پذیری و قدرت پا
فصل هفت فرایند آموزش
هنگام اجرای تمرین توسط شاگرد
دستورالعمل
روش‌هایی برای ارتقاء سطح آموزش
فصل هشت ایمنی و سلامت
تمرین ایمن و مفید
محل تمرین