آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

کتاب آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

امروزه یکی از محورهای اساسی در ورزش مبحث آمادگی جسمانی ورزشکاران می باشد که همواره مورد توجه اکثریت مربیان تیم های ورزشی قرار دارد. در سال های نه چندان دور که هنوز علوم ورزشی تا این سطح پیشرفت نکرده بود یک مربی وظیفه داشت تا ورزشکاران خودرا در همه ابعاد مورد نیاز آن ورزش خاص آماده نموده و سپس ورزشکار را راهی میدان مسابقه نماید اما با پیشرفت علم خصوصا” علوم ورزشی در دو دهه اخیر و گرایش ورزش به سمت حرفه ای شدن یک ورزشکار یا یک تیم از دویا چند مربی و راهنما در رشته خود برخوردار است که هریک از این مربیان وظیفه خاصی را بر عهده دارند. از جمله این مربیان مربی بدنساز می باشد که وظیفه دارد ورزشکار یا ورزشکاران خود را به سطح مطلوبی از آمادگی (بیش از ۸۰٪) تا قبل از آغاز مسابقات برساند. چون به لحاظ علمی ثابت شده است اگر ورزشکار توانایی لازم را در فاکتور های اصلی و مورد نظر رشته خود در حیطه آمادگی جسمانی نداشته باشد قطعا” نمی تواند اجرای موفقی را درصحنه مسابقات به نمایش بگذراد .آمادگی جسمانی از فاکتورهای متعددی تشکیل شده است که عبارتند از استقامت – قدرت – سرعت – توان – چابکی – انعطاف پذیری – هماهنگی و تعادل که با توجه به نوع رشته و سیستم های انرژی درگیر این فاکتور ها به فاکتور های اصلی و فرعی تقسیم می شوند. این کتاب برای مربیان و حتی ورزشکاران یک راهنمای بسیار مناسبی می باشد زیرا مبانی آمادگی جسمانی را به زبان ساده و عملی به همراه تصاویر با کیفیت ارائه داده است.

فهرست کتاب آمادگی جسمانی ( گام به گام تا موفقیت )

برداشتن گام‌هایی برای دستیابی به آمادگی جسمانی
سپاسگزاری ها
گام ۱ نگاهی اجمالی به آمادگی جسمانی
گام ۲ آزمون و ارزیابی
گام ۳ اهداف
گام ۴ تمرین قلبی- ریوی
گام ۵ قدرت و استقامت عضلانی
گام ۶ انعطاف‌پذیری
گام ۷ تعادل
گام ۸ قدرت و پایداری شکم
گام ۹ تغذیه
گام ۱۰ تغییر رفتار
برگه ارزیابی آمادگی جسمانی
درباره نویسنده