آزمون ها و ارزیابی های ورزشی NSCA

کتاب آزمون ها و ارزیابی های ورزشی  NSCA

نویسنده : تد میلر | انتشارات حتمی | مترجمین : دکتر جواد وکیلی , دکتر سارا پناهی, دکتر عباسعلی گایینی, دکتر فیاض میلانی, دکتر ندا خالدی, گلنوش صدق روحی

اگر شما نتوانید چیزی را نسنجید، نمی‌توانید آن را کنترل کنید. در طول سال‌های تحصیل، یکی از بزرگان این “اصل کیفی” را روزانه در گوش من زمزمه و تکرار کرد، و این پیام جاوید در تمرین را به صورت یک اصل در من ریشه دواند. همانند متخصصان قدرت و آماده‌سازی، هدف اصلی ما نیز طراحی و برنامه‌ریزی‌هایی است که به عملکرد ورزشی مطلوب منجر شوند. در نگاه اول، این وظیفه ساده به نظر می‌رسد. با پیروی از اصول ویژگی، اضافه‌بار، و پیشرفت ما می‌توانیم برنامه‌های تمرینی آماده‌سازی و مقاومتی را به گونه‌ای طراحی کنیم که آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی را افزایش دهند. متأسفانه، هر چند برنامه‌های ما ممکن است عملکرد ورزشکاران و مددجویان را گسترش دهد، اما بدون درنظر گرفتن و اجرای برنامه‌های آزمون و سنجش، ما از کجا بدانیم که سازگاری‌ها در حد مطلوب توسعه یافته‌اند. در واقع، ساده است که کمک مربیان نیز بگویند برنامه آنها موثر بوده، اما طراحی برنامه‌های قدرت و آماده‌سازی صرفاً در قالب گسترش عملکرد پدیدار نمی‌شود، بلکه بهتر شدن عملکرد ورزشی تا «بالاترین حد ممکن» – که خطری را متوجه ورزشکار نکند- برای یک فرد مشخص با اهداف مشخص استفاده می‌شود. رسیدن به این سطح مطلوب از پیشرفت، بدون داشتن استراتژی و تغییر عملکرد در گذر زمان ممکن نیست.

فهرست کتاب آزمون ها و ارزیابی های ورزشی NSCA

فصل ۱. آزمون‌ها، تجزیه و تحلیل داده‌ها، و نتیجه‌گیری‌ها
فصل ۲. ترکیب بدنی
فصل ۳. تواتر قلبی و فشار خون
فصل ۴. میزان سوخت و ساز
فصل۵. توان هوازی
فصل ۶. آستانه لاکتات
فصل ۷. قدرت عضلانی
فصل ۸. استقامت عضلانی
فصل۹. توان
فصل ۱۰. سرعت و چابکی
فصل ۱۱. جنبش‌پذیری
فصل ۱۲. تعادل و پایداری