آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی

کتاب آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی

کتاب آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی Oscar Moran و همکاران برای سومین بار جهت اعمال نظریه‌های جدید علمی تمرینات قدرتی ویرایش شده است و بعنوان یکی از جامع‌ترین منابع تمرینات قدرتی، سال‌هاست که توسط ورزشکاران در رشته‌های مختلف علوم ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. لازم به ذکر است که این کتاب در سطح بین‌المللی نیز به زبان‌های مختلف انگلیسی، آلمانی، ایتالیایی و چینی ترجمه شده است. لذا با توجه اهمیت این موضوع و کاربردی بودن آن، این کتاب ارزشمند را به زبان فارسی ترجمه کرده‌ایم و توسط انتشارات حتمی نیز به چاپ رسیده است.

لذا در صورتیکه از راهنمایی‌های جامع و کاربردی ارائه شده در این کتاب پیروی کنید، می‌توانید توان عملکردی خود در ورزش‌های قدرتی را به صورت علمی توسعه دهید و بدون ترس از وقوع آسیب از پیشرفت خود در ورزش لذت ببرید.
این کتاب از بخش‌های مختلف و متنوعی در قالب ۸ فصل و ۴ پیوست پیوست همراه با لینک ویدئوهای مربوط به هر حرکت تشکیل شده است، که به درک بهتر خواننده در حرکات مختلف تمرینات قدرتی کمک می‌کند. در هر بخش ابتدا اسم حرکت، سپس عضلات اصلی، عضلات کمک‌کننده یا ثانویه و در نهایت عضلات مخالف حرکت از دیدگاه آناتومی عضلات ذکر شده است، سپس تصویر حرکت همراه با ذکر اسم عضلات، برای درک تصویری بهتر در حرکات نشان داده شده است. تکنیک انجام حرکات و توضیحات و توصیه‌های کاربردی از دیدگاه حرکت‌شناسی بصورت جامع و کاربردی، همراه با بخش بسیار مهم اصول تنفس حین انجام حرکات از دیدگاه سیستم فیزیولوژیک با ذکر سایر نکات کاربردی نیز ذکر شده است.

فهرست کتاب آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی

فهرست
بخش ۱. عضلات گروه سینه‌ای
آشنایی با بیومکانیک عضلات اصلی
وزنه‌های آزاد
دستگاه‌ها
بخش ۲. عضلات گروه پشت
آشنایی با بیومکانیک عضلات اصلی
وزنه‌های آزاد
دستگاه‌ها
بخش ۳. عضلات گروه گردن و کمربند شانه‌ای
آشنایی با بیومکانیک عضلات اصلی
وزنه‌های آزاد
دستگاه‌ها
بخش ۴. عضلات گروه دو سر بازویی
آشنایی با بیومکانیک عضلات اصلی
وزنه‌های آزاد
دستگاه‌ها
بخش ۵. عضلات گروه سه سر بازویی
آشنایی با بیومکانیک عضلات اصلی
وزنه‌های آزاد
دستگاه‌ها
بخش ۶. عضلات گروه ساعد
آشنایی با بیومکانیک عضلات اصلی
وزنه‌های آزاد
بخش ۷. عضلات گروه پا
آشنایی با بیومکانیک عضلات اصلی
وزنه‌های آزاد
دستگاه‌ها
بخش ۸. عضلات گروه شکمی و بخش تحتانی کمر
آشنایی با بیومکانیک عضلات اصلی
وزنه‌های آزاد
دستگاه‌ها
نظریه تمرینات قدرتی
بخش ۹. مواد غذایی نیروافزا
بخش ۱۰. تغذیه برای ورزشکاران قدرتی و توانی
پیوست‌ها
پیوست ۱: حرکات مفاصل و عضلات اصلی و ثانویه درگیر
پیوست ۲: واژه‌نامه
پیوست ۳: جدول درصد و تکرارهای مربوط به حرکات
پیوست ۴: آسیب‌های متداول-پیشگیری و درمان