زمان بندی تغذیه (بهینه سازی متابولیکی برای تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه)

فهرست کتاب زمان بندی تغذیه – کرک سیک ( بهینه سازی متابولیکی برای تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه)

فصل ۱ : مبانی زمانبندی تغذیه و جایگاه آن در ورزش و تنظیم سوخت و ساز
فصل ۲ : کربوهیدرات‌ها: سوخت رایج عضلات اسکلتی
فصل ۳ :‌ پروتئین‌ها و آمینو اسید‌ها: واحدهای ترمیم کننده و جایگاه آنها در دوره‌ی برگشت بحالت اولیه
فصل ۴ :‌ چربی‌ها: یک ذخیره سوخت متراکم و جزء مهم ساختار سلولی
فصل ۵ : ویتامین‌ها و مواد معدنی: عناصر سلولی بسیار مفید جهت عملکرد فیزیولوژیکی مطلوب
فصل۶: زمان‌بندی مواد مغذی قبل از تمرین در فعالیت‌های استقامتی
فصل ۷ : ‌مصرف درشت مغذی‌ها در طول فعالیتهای استقامتی برای عملکرد مطلوب
فصل ۸ :‌ زمان‌بندی مواد مغذی پس از فعالیت‌های استقامتی
فصل ۹ : بررسی‌های زمان بندی اولیه برای فعالیت¬های مقاومتی
فصل ۱۰ : زمان‌بندی تغذیه‌ای پس از فعالیت‌های مقاومتی
فصل ۱۱ : صنعت، نوآوری و زمانبندی مواد مغذی در تغذیه ورزشی
فصل ۱۲ : تاثیر منابع پروتئینی بر عوامل زمان بندی برای عملکرد و سلامتی
فصل ۱۳ : برنامه‌های زمان‌بندی مواد مغذی در رشته‌های ورزشی: یک مطالعه موردی
فصل ۱۴ : ترکیب زمانبندی مواد مغذی به عنوان بخشی از یک برنامه بازگشت به حالت اولیه کامل
فصل ۱۵ : زمانبندی دریافت مواد مغذی در نظامیان، سالمندان، افراد چاق دچار چالش‌های متابولیکی و کودکان
فصل ۱۶ : تاثیر زمانبندی مواد مغذی بر کاهش وزن و ترکیب بدنی